Plongée et calories : combien en dépense-t-on vraiment sous l'eau ?

Plus qu'une simple activité sportive, la plongée sous-marine est un excellent moyen de se maintenir en forme. Mais combien de calories brûle-t-on réellement sous l'eau ? La réponse dépend de plusieurs facteurs.

Les facteurs qui influencent la dépense calorique

• La durée de la plongée : plus la plongée est longue, plus vous brûlez de calories.
• La profondeur : plus la plongée est profonde, plus l'effort physique est important pour lutter contre la pression de l'eau.
• La température de l'eau : en eau froide, le corps travaille davantage pour maintenir sa température interne - ce qui augmente la dépense calorique.
• Votre niveau d'activité : si vous nagez beaucoup et êtes actif, vous brûlez plus que si vous dérivez passivement.
• Votre poids et condition physique : les personnes plus lourdes brûlent généralement plus de calories pour le même effort.
• Le matériel : une bouteille lourde, une combinaison fine (qui force le corps à compenser le froid), la résistance du détendeur, la qualité des palmes, le niveau technique - tout a une influence.

Quelques repères chiffrés

En moyenne, un plongeur brûle entre 300 et 700 calories par heure de plongée.

• Plongée d'une heure à 18 m en eau tempérée : ~450 calories
• Plongée d'une heure à 30 m en eau froide : ~600 calories
• Plongée de deux heures à 18 m en eau tempérée : ~900 calories

Ce n'est pas rien ! Pour comparaison, une heure de marche rapide brûle environ 300 calories, et une heure de natation environ 500.

Ce que la plongée fait pour votre corps

• Elle sollicite l'ensemble des muscles de manière harmonieuse - palmage, stabilisation, gestion de la flottabilité.
• Elle améliore le cardio en milieu naturel.
• Elle favorise la détente et la récupération mentale, ce qui peut avoir des effets positifs sur la qualité du sommeil.
• L'eau de mer a par ailleurs des effets bénéfiques reconnus sur la peau et les voies respiratoires.

Plonger dans la Réserve Cousteau en Guadeloupe

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